Praktyczne wskazówki żywieniowe dla dawców krwi!

Oddawanie krwi to jeden z piękniejszych gestów, jaki możemy zrobić dla innych osób. Coraz więcej osób staje się też regularnymi krwiodawcami, co wpływa na ich organizm. Jak zatem zadbać o siebie by być honorowym, ale i zdrowym dawcą krwi? Najczęściej pojawiającymi się objawami, zaraz po oddaniu krwi, są osłabienie, zmęczenie, zawroty głowy, czy omdlenia. Aby Czytaj dalej

Permareksja, czyli uzależnienie od bycia na diecie!

Skrupulatnie liczysz kalorie, planujesz kolejne ograniczenia w diecie, a może zanim coś zjesz, musisz wszystko zważyć i upewnić się, że za dużo nie nałożyłaś(eś)? Uważaj, możesz cierpieć na permareksję! Permareksja to zaburzenie odżywiania pokrewne do anoreksji. Określenie to wywodzi się z dwóch słów łacińskiego perman?re ? trwać i greckiego orexis – apetyt i polega na Czytaj dalej

Najlepsza dieta na świecie – poznajcie dietę DASH!

Na pewno macie już dosyć różnych doniesień o tych wszystkich dietach cud, na których to można zrzucić 10 kg w tydzień – niech Was nawet nie kuszą! A co jeśli powiem Wam, że istnieje sposób żywienia (bo tym jest właśnie dieta, nie  samym „odchudzaniem”), który został wybrany przez ekspertów jako najlepszy? Tak, to nie jest Czytaj dalej

Gorąco!!! Czyli co zjeść, gdy na dworze upał!

Gdy temperatura za oknem przekracza 30 stopni mało kto ma apetyt na wysokokaloryczne produkty. Właściwie można by rzec, że to pogoda idealna dla osób odchudzających się. Jedzenie nawet nie kusi, no może prócz lodów i  świeżych owoców. Ale czy można urządzić sobie dzień głodówki i objeść się nocą, gdy temperatura spada? Oczywiście, że….NIE! Bardzo ważne Czytaj dalej

Diet coach, czyli alternatywa dla dietetyka

Pewnie wielu z Was myśląc o specjaliście w zakresie żywienia kojarzy od razu zawód dietetyka. W końcu do kogo innego można by się udać, w celu zrzucenia zbędnych kilogramów, jak nie do niego? Otóż dzisiaj chciałabym Wam przedstawić alternatywę, czyli diet coacha lub spolszczając trenera żywieniowego. Jeśli nie dietetyk to… Wizyta u dietetyka kojarzy nam Czytaj dalej

Awokado, to nie tylko guacamole

Pierwsze skojarzenie z awokado to przeważnie guacamole. Jednak jest do jeden z najbardziej wartościowych produktów żywnościowych i zupełnie niedoceniany. Na jego „niekorzyść” może działać tylko to, że jest wysokokaloryczny. Jednak tłuszcz zawarty w tym owocu, nie tylko nam nie zaszkodzi, ale także obniży poziom cholesterolu. Cenne składniki zawarte w awokado Awokado pełni wiele ważnych funkcji. Czytaj dalej

Dieta śródziemnomorska – czyli czemu mieszkańcy krajów śródziemnomorskich mają zdrowsze serca?

Dzisiaj chciałabym się przyjrzeć wraz z Wami diecie mieszkańców krajów śródziemnomorskich. Mam tu na myśli zwłaszcza Grecję, Włochy, Hiszpanię i południową Francję. Według statystyk osoby zamieszkujące wspomniane wcześniej państwa umierają z powodu chorób serca o połowę rzadziej niż Amerykanie. Dzięki czemu cieszą się takim zdrowiem? Dzięki diecie śródziemnomorskiej. Wbrew pozorom dieta ta wcale nie jest Czytaj dalej

„be active” – magazyn Ewy Chodakowskiej – recenzja

W tym miesiącu miał swoją premier nowy magazyn dotyczący dietetyki i fitnessu. Redaktorem naczelnym, jak i pomysłodawcą, jest Ewa Chodakowska – znana trenerka fitness. Magazyn jest reklamowany jako odpowiedni dla każdej kobiety, która chce zadbać o swoją formę i żyć pełnią życia. Po pierwszym, pobieżnym przejrzeniu gazetki nasunął mi się wniosek, że jest to forma Czytaj dalej