Darmowa dieta 1800 kcal dla osób odchudzających się z niskim IG

Tak, jak mówiłam na początku roku, tak robię. Stawiam na personalną dietetykę, a działania dostosowuję do Was. Chciałabym pokazać Wam, że zdrowe odżywianie nie boli, a na diecie 1800 kcal można schudnąć! To pierwszy wpis tego typu, ale na pewno nie ostatni. Decyzję podjęliście Wy (na tej grupie), a teraz ja spełniam swoją obietnicę 😉 Czytaj dalej

Zaplanuj swój dzień – czyli darmowy PLANNER DNIA do pobrania

Nie wiem, czy już się zorientowaliście, ale bardzo lubię planować! Uwielbiam też różne narzędzia, które mogą mi w tym pomóc, jak np. ręcznie wypełniane plannery. Dzisiaj przychodzę jednak do Was z bardziej elastycznym rozwiązaniem, a mianowicie plannerem do wydruku. Są takie dni, kiedy chcecie coś zaplanować, a są takie, że lubicie mieć wolność wyboru (weekend!), Czytaj dalej

ABC Odchudzania: A…jak Asertywność!

Ostatnio, jak wiecie lub nie, ruszyłam z nową grupą. Działamy coraz prężniej, staram się też, aby treści były dopasowane do uczestników, dlatego co tydzień witam nowych członków i pytam czego oczekiwaliby po treściach. Jedna z wypowiedzi dała mi natchnienie do stworzenia serii postów. Zrozumiałam, że cały czas będą się pojawiały osoby, które dopiero zaczynają swoją Czytaj dalej

Postanowienia noworoczne w praktyce, czyli jak przygotować tygodniowy jadłospis

Słowo się rzekło! Postanowienia noworoczne już dawno zostały spisane na kartce, więc teraz czas by je wdrożyć. Bo nie wiem, czy wiecie, ale od samego zapisania paru słów, jeszcze nikomu się życie magicznie nie odmieniło…A zatem czas na praktykę! Jedną z częściej wypisywanych noworocznych zmian, jest „będę się zdrowo odżywiać„, ewentualnie „schudnę x kg„. Tylko Czytaj dalej

Jak przytyć nie tylko w święta?

W tym roku postanowiłam napisać post, inny niż wszystkie wokół i skierować go do osób, które nie mogą przytyć. Jakiś czas temu dostałam parę wiadomości sugerujących, że fajnie by było gdybym i o tym napisała, dlatego dzisiaj parę wskazówek dla tych, którzy chcieliby  przytyć! Najczęściej wszyscy piszą o odchudzaniu, o tym jak nie przytyć w Czytaj dalej

Nie mogę schudnąć, czyli czym jest insulinooporność?

Coraz w częściej w gabinecie spotykam się z pacjentami, którzy „nie mogą schudnąć”, choć próbowali wszystkiego. Wtedy w mojej głowie od razu rodzi się pytanie o aktualne wyniki badań i zdiagnozowane choroby. Gdy z ust pacjenta pada „insulinooporność”, to wiem, że mamy utrudnione zadanie, ale nie niemożliwe do zrealizowania. Czy z insulinopoopornością można schudnąć? TAK! Czytaj dalej

Dlaczego samo odchudzanie nie zmieni Twojego życia?

Motywacja do odchudzania to ważny element całego procesu. Bardzo często wśród moich podopiecznych spotykam się z tym, że do redukcji zbędnych kilogramów zmotywowała ich wizja lepszego wyglądu, a co za tym idzie łatwiejszego życia. Dzisiaj chciałabym Was uświadomić, że zgubienie kilku kilogramów nie rozwiąże Waszych problemów, jeśli nic z nimi nie zrobicie! Wydaje nam się, Czytaj dalej

Jak schudnąć jesienią? Poznaj moje sposoby na odchudzanie i pobierz jadłospis na jesienny dzień.

Czy zauważyliście, że po 16:00 jest już ciemno? Wydaje się jakby dzień się skrócił, a wraz z nim uleciała cała energia do działania. Mam wrażenie, że mój organizm, gdy tylko robi się ciemno, przechodzi na tryb „nic nie robić” i utrudnia mi skupienie się na różnych zadań. W związku z tym, że ostatnio zamieszkała ze Czytaj dalej