Praktyczne podejście do odchudzania – wskazówki dla początkujących, cz.1: Ustalanie zapotrzebowania energetycznego

Czy wiecie, że w większości przypadków, gdy ludzie zaczynają się odchudzać, natychmiast drastycznie ograniczają ilość spożywanego jedzenia? Wydawałoby się logiczne i skuteczne. Skuteczne może i tak, ale na krótką metę. Na pewno nie jest to zdrowe, bo każdy efekt jo-jo oddala nas od upragnionej sylwetki jeszcze bardziej. Jak zatem się odchudzać z głową? Wystarczy zastosować Czytaj dalej

Czym są kalorie i co dla nas oznaczają?

  Wszyscy wokół mówią o kaloriach. Większość diet je uwzględnia, ale czy wiemy czym one tak naprawdę są? Czy informacje zawarte na większości produktów dotyczące kalorii są dla nas ważne? Kaloria to ilość ciepła potrzebna do ogrzania 1 g wody o temperaturze 1 stopnia Celsjusza przy ciśnieniu 1 atmosfery, prościej mówiąc jest to jednostka mierząca Czytaj dalej