Czy Woodstockowicze mają zdrowe jelita?

Pewnie niektórych zaskoczył ten temat, ale już spieszę z wyjaśnieniem skąd inspiracja na niego. Będąc ostatnio na I Warszawskim Dniu Dietetyki Klinicznej otrzymałam broszurę z podsumowaniem konferencji, jak i różnymi nowymi badaniami, które zostały świeżo opublikowane. Wśród nich wpadło mi w oko słowo „Woodstock” i od razu zaczęłam wertować wyniki badań.

Badanie Woodstock For Future Health

Otóż na Woodstocku grupa studentów, doktorantów i pracowników naukowych, z różnych uczelni, w ramach projektu Woodstock For Future Health, postanowiła przebadać uczestników festiwalu w kontekście stanu zdrowia ich jelit i czynników dysbiotycznych (dysbioza to destabilizacja flory jelitowej, która może powodować pogorszenie funkcjonowania bakterii w jelitach).

W badaniu w 2017 roku wzięło udział 428 uczestników. Wypełniali oni ankietę, która oceniała stan zdrowia ich przewodu pokarmowego. Oto wyniki badania:

  • Najczęściej występującą dolegliwością były objawy zwiększonej przepuszczalności bariery jelitowej, najrzadziej respondenci wskazywali na refluks żołądkowy.
  • Kobiety częściej uskarżały się na dolegliwości żołądkowo-jelitowe, dysbioza była u nich związana ze stylem życia (niewłaściwa dieta, stres, brak aktywności fizycznej) i przyjmowanymi lekami.
  • Kobiety częściej sięgały po leki niż mężczyźni.
  • Czynnikami dysbiotycznymi, które wywoływały dolegliwości, najczęściej były: ciągły stres, stosowanie inhibitorów pompy protonowej (IPP), niesteroidowych leków przeciwzapalnych (np. ibuprofen, kwas acetylosalicylowy) i antybiotyków.

Wnioski z badania

Wnioski z badania wskazują, że dolegliwości żołądkowo-jelitowe były powszechne wśród uczestników festiwalu Woodstock 2017, ale to kobiety częściej cierpiały z ich powodu. Nadużywanie leków i nieodpowiedni styl życia były głównym powodem omawianych dolegliwości.

Jelita a nasze samopoczucie

Ostatnio o jelitach mówi się, że są naszym drugim mózgiem. Dlatego warto o nie dbać, a zwłaszcza o florę bakteryjną i szczelność jelit, które wpływają na nasze samopoczucie. Pojawiają się również badania wskazujące, że zły stan zdrowia jelit może sprzyjać depresji. Najczęstszymi objawami nieprawidłowej flory w jelitach może być biegunka, bóle brzucha, wzdęcia. Uczestnicy Woodstocku to przypadkowo dobrani badani, więc problem ten może dotyczyć wielu z nas.

Jak zadbać o swoje jelita?

Z punktu widzenia dietetyki,  w wielkim skrócie, to przede wszystkim dieta bogata w:

  • świeże warzywa i owoce
  • wodę mineralną
  • fermentowane napoje mleczne
  • kiszonki
  • antyoksydanty
  • produkty dostarczające kwasów omega-3 (np. olej lniany, ryby morskie)
  • w razie potrzeby uzupełnianie diety o probiotyki

…oraz uboga w:

  • żywność przetworzoną
  • produkty typu fast food
  • nadmierne ilości cukru
  • alkohol
  • kawę (niewypijanie więcej niż 2-3 filiżanki dziennie)
  • nikotynę

 

Źródło: Gudan A. i wsp., Czynniki dysbiotyczne i stan zdrowia jelit wśród uczestników festiwalu Woodstock 2017. Wyniki badania projektu Woodstock for Future Health.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.